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如何睡個好覺?床墊枕頭燈光氣味很重要
發布時間:2013/4/9 12:04:53
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瘦人適合偏軟的床墊

“想著你的黑夜,想著你的容顏,反反複複孤枕難眠。”對於單身貴族來說,孤枕難眠,不僅是心情上的孤獨,更是由於缺少溫暖陪伴,由身體蔓延到心情上的冷寂。

選床墊

軟硬適中的床墊,能有效調節和均勻分散來自身體各部位的自重,提供最佳的承托力與相適應的受力麵積,最終達到深度睡眠。

若根據胖瘦來選擇的話,瘦的人由於肌肉少,肩骨、盆骨更容易受到壓力,因此應選擇軟一些的床墊;如果根據習慣睡姿選擇,一般側身睡要用稍軟一些的床墊,仰麵睡要用稍硬一些的。一般躺在床上後,當床墊承重後下陷深度在1至5厘米範圍內,基本是合適的。躺下之後,當手很難插入腰下部位說明床墊太軟,很容易插入說明床墊太硬,剛好插入則是合適的。

挑枕頭

高枕未必無憂,隻有高度適中的枕頭才能保證頭部和頸部的肌肉得到充分的支撐,枕頭高度與每個人胖度、肩的寬窄、脖子的長短有關,側臥時枕頭的高度可以彌補頭與肩的落差即可。

因此,習慣側臥睡眠的人群,最好選擇較高的枕頭;習慣仰臥睡眠的人,需要托起頸部以維持頸椎生理曲度的枕頭即可;習慣俯睡則應該選擇更薄一些的。

兩個人最好選分體床墊

百年修得同船渡,千年修得共枕眠。床,是一個家庭的核心,也是見證情侶感情的最為微妙私密之處。情侶在床上的睡眠狀態更像夫妻相處之道,甜蜜中有尊重,親密而不糾纏。

選床墊

許多夫妻對床墊的軟硬度需求不一樣,一方翻身時容易對另一方形成幹擾,這時適合選擇分體床墊。分體床墊根據雙方對床墊的軟硬要求,兩張床墊合並成一張,達到了翻身互不幹擾的效果。

如果睡在同一張床墊上,乳膠床墊則是不錯的選擇,其接觸人體麵積比普通床墊高出很多,能平均分散人體重量的承受力,達到全方麵支撐。此外,乳膠床墊具有高彈性,可以滿足不同體重人群的需要,更適合兩個人。

挑枕頭

若想不打擾對方睡眠,記憶枕是不錯選擇。材質為高密度、吸震、可透氣的記憶科技綿,能充分感應人體的重量及溫度的特性,利用溫度感應下陷而給予各部位完全的支撐,並讓人體處於自然順暢的弧度。記憶枕能讓頸部完全放鬆,無論是仰睡或側睡都能保持最自然的頸姿,更可避免頸肩肌肉疲勞酸痛的問題;其吸震功能,也防止一人轉身而給對方帶來的打擾。

獨立彈簧床墊適合三口人

一個人睡太孤單,兩個人睡便合適,三個人睡太擠。剛剛出世的小寶寶,半夜“犯賤”的汪星人或喵星人,讓AG亚游集团的床不得不承受“第三者”的壓力。

選床墊

三個人睡眠,獨立袋裝彈簧的床墊更適合,因為獨立袋裝彈簧床墊的彈簧每個是獨立運動的,能充分阻隔他人上下床和翻身帶來的震蕩,從而不會對其他人造成幹擾。同時,要防止孩子尿床對床墊產生影響,建議選擇新技術的防水透氣塗層的床罩來解決。

有寶寶的一家三口,床墊邊緣的穩定也是選擇床墊至關重要的因素之一,床墊邊緣是否全包圍邊緣承托緊縮彈簧結構,也是選購時考慮的因素之一。

挑枕頭

由於嬰兒的皮膚極為細膩、敏感,賴維國表示,兒童枕芯質地應柔軟、輕便、透氣、吸濕性好,建議枕芯不宜采用過軟的材料,因為兒童俯臥姿勢多,太軟的枕頭會有安全問題。枕頭與頭部接觸區可盡量做成與頭顱後部相似的形狀,枕套應選用純棉布製作。

由於嬰兒的新陳代謝旺盛,頭部出汗較多,所用枕套最好用柔軟的白色或淺色棉布製作,枕芯的質地應柔軟、輕便、透氣、吸濕性好,軟硬適度。

■ 如何睡好

色彩

藍色最安定,通常被認為是最適合睡眠的色彩;紫色對於人的身體平衡起到作用,能夠刺激或者促進睡意、提高睡眠的質量。淺藍、淺綠、淺紫、粉紅等淺色係能夠使人平靜、精神放鬆,是臥室中常用的色彩。最不適合睡眠的顏色有紅色、橙色、黃色。紅色使人亢奮,影響休息;而黃色對於眼睛的刺激大。

燈光

視覺要素對於睡眠也有重要影響。臥室內的燈具應根據家具的顏色、風格而定,選擇相鄰色係和統一風格的燈飾。通常,暖色光源可營造溫馨、柔和的氛圍,更適用於臥室。此外,臥室應利用多種光源,利用床頭台燈和落地燈打造柔和聚焦的光源。寶寶睡眠時需要光線柔和,照明燈應不超過10W。

氣味

清新自然的氣味,可以幫助人體放鬆神經、心曠神怡,快速進入夢鄉。一般可以選擇蘋果等自然氣味,或者自己熟悉的味道放置臥室內。應注意不應隨便使用氣味,以防睡眠不適應。此外,適當的花香,可以讓臥室香氣縈繞,提升臥室情趣,讓自己在對方眼中魅力聚升。

床品

天然桑蠶絲、天絲、竹纖維、長絨棉、醋酸纖維等材質,使床品具有極好的親膚性、透氣性和吸濕性。例如桑蠶絲,具有很好的吸濕性和保暖性;天絲爽滑細膩,具有親膚性、吸濕透氣性和抑菌性;竹纖維具有抗菌抑菌、除臭和保健功能。與身體皮膚接觸的床單、被罩、枕套等,最好選擇此類產品。

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